8 เคล็ดลับเตรียมความพร้อม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มือใหม่
8 เคล็ดลับ!
เตรียมความพร้อม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มือใหม่
สำหรับการตั้งครรภ์ครั้งแรก อาจกำลังทำให้คุณแม่มือใหม่ตื่นเต้นและแพนิคกับสิ่งที่ต้องเจอ เพราะอาจยังไม่รู้วิธีที่จะรับมือกับอาการแพ้ท้อง และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
วันนี้แอดมินจึงนำเคล็ดลับดีๆ มาฝากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เผื่อเอาไว้ใช้เป็นแนวทางในการดูแลตัวเองและลูกน้อยในครรภ์นะคะ
รับมืออาการแพ้ท้อง
หากคุณแม่มีอาการแพ้ท้องแนะนำให้นอนพัก งดอาหารรสจัด รสเผ็ด รสเปรี้ยวจัด และไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเด็ดขาด
กินทีละน้อยๆ แต่กินบ่อยขึ้น อาการแพ้ท้องส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการอาเจียน รวมถึงการรับรสและได้กลิ่นที่มากขึ้น ทำให้กินอาหารได้น้อยลง จึงควรกินบ่อยขึ้น เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารนะคะ
ไม่ฝืนกินอาหารที่แพ้ ต่อให้มันมีประโยชน์เพราะอาจทำให้อาการแพ้ท้องรุนแรงมากขึ้น เสี่ยง หน้ามืด เป็นลม อาเจียนหนักมาก และอ่อนเพลียมาก
หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน และอากาศร้อน เมื่อได้กลิ่นที่อาจจะส่งผลต่ออันตรายต่อลูกน้อย คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นได้ เช่น กลิ่นบุหรี่ กลิ่นควันไฟ เป็นต้น
ห้ามสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนท้องโดยเด็ดขาด เพราะจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ทำให้เด็กมีพัฒนาการช้า มีโอกาสคลอดก่อนกำหนดสูง และเสี่ยงแท้งได้
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชม เพื่อให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโต และมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ และช่วยให้คุณแม่มีอารมณ์คงที่ ไม่หงุดหงิดง่าย
ห้ามเครียด ความเครียดขณะตั้งครรภ์ส่งผลให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตช้า และอาจเสี่ยงต่อการแท้งได้ เพราะร่างกายของคุณแม่จะหลั่งสารเคมี และฮอร์โมนความเครียดออกมามากกว่าปกติ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และช่วยเตรียมความพร้อมในการคลอดตั้งแต่เนิ่นๆ
หากคุณแม่ท่านไหน ปฏิบัติตามแล้ว แต่ก็ยังแพ้ท้องอย่างหนัก
แนะนำให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจเช็คร่างกาย และหาสาเหตุที่แท้จริงต่อไปค่ะ
